ストレスを減らして耳鳴りを軽減

耳鳴りには様々な原因がありますが、ストレスが原因の場合もあります。今回はストレスと耳鳴りの関係にスポットを当て、ストレスがなぜ耳鳴りを起こすかのメカニズムやストレス原因の耳鳴りの治療法、耳鳴りを予防するためのストレスの発散法を解説します。

出典：健達ネット 耳鳴りとストレスの関係｜原因・症状・対処法を解説

耳鳴りとストレスのメカニズム

ストレスが原因でなぜ耳鳴りが起こるのでしょう。心身の疲れが原因でストレスが蓄積すると、交感神経が優位な状態が持続し、その影響として自律神経のバランスが乱れます。自律神経が不調になり血管が収縮する現象が起きると、耳の周辺の血流が悪化し、血流の流れの悪さが耳鳴りの原因のひとつとなります。「キーン」のような高音の耳鳴りはストレスが原因の可能性が多いとされます。

耳鳴りによって新たなストレスを引き起こす

ストレスが原因で耳鳴りが起きますが、耳鳴りの不快な音により、さらなるストレスになる恐れにつながるので注意しましょう。外部にはない内部から聞こえる不気味な感覚である耳鳴りは、不安感や集中力を低下させてしまいます。一時的な耳鳴りで収まれば問題ありませんが、継続的に慢性的に耳鳴りが聞こえれば日常生活にも影響を及ぼします。結果的にさらなるストレスが溜まり、負のスパイラルに陥る恐れにつながります。

ストレス原因の耳鳴りの検査方法は

耳鼻咽喉科で受診するとストレス由来による耳鳴りなのかを特定するための検査が行われます。具体的な耳鳴りの症状や生活習慣、ストレスを感じているかどうかの診察を受け、場合によっては質問やテストでストレスの有無を確認します。また耳内部の観察や、聴力調査を行い、耳鳴りの原因を特定します。

ストレスが原因の耳鳴り対処方法

ストレスが原因で耳鳴りがすることがわかれば、ストレスを取り除く必要がありますが、そもそもストレスの原因となっているものを取り除かなければなりません。

ストレスを解消する方法は適当な運動や睡眠をよくすることから始まり、心地よい音楽を聴いたり旅行に行くなどしてリフレッシュしたりすることがストレス解消に効果的です。ストレスを適切にコントロールできるストレスマネジメントの技術を学ぶことも大切でしょう。ストレス解消の治療を専門家から受ける場合はカウンセラーや専門の医師と相談しながら進めます。

耳鳴りとストレスの予防について

耳鳴りに悩まされないように、ストレスを溜めないように予防することも大切です。余計なストレスをできるだけ溜めないようにしましょう。ストレスが溜まったとしても適度に発散することで、耳鳴りを予防することができます。