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頭皮マッサージの効果とやり方：健康な頭皮を維持する方法

頭皮マッサージの3つのメリット

頭皮マッサージで得られるメリットは大きく3つあります。順番に見ていきましょう。

頭皮の血行改善による育毛促進

頭部の見た目が気になり始めたら頭皮マッサージを習慣にしましょう。健康な毛髪を育てるためには、頭皮の血行を維持する必要があります。頭皮マッサージで血行を改善すれば、頭皮・毛髪の健康維持に繋がります。

不眠の改善

頭皮マッサージは不眠を解消したい人におすすめです。血行や自律神経の改善が見込めます。学業や仕事のストレスが重なると寝付きが悪くなり、眠りも浅くなりがちです。良質な睡眠は頭皮の健康維持に欠かせません。不眠を改善したい人はぜひ頭皮マッサージをお試しください。

出典：大正製薬

ストレス軽減

ストレスを軽減したい人は頭皮マッサージを試してみましょう。ストレスを解消できずにいると交換・副交感神経のバランスが崩れ、健康に悪影響を及ぼし続けてしまいます。頭皮マッサージで血行を改善できれば、ストレスを軽減して不眠や肩こりなどの症状改善にも繋がります。

出典：大正製薬

頭皮マッサージの手順とコツ

頭皮マッサージにはいくつかの種類とそれぞれのコツがあります。一つずつ確認していきましょう。

不眠解消マッサージの解説

不眠解消のマッサージは特に簡単な方法です。普段通りに仰向けで寝る体勢になり、後頭部で両手を組めば準備完了です。コツは親指の付け根にある膨らんだ部分（母指球）を、後頭部の凹みに当てることのみ。寝苦しくなければそのまま睡眠に入っても構いません。不眠を少しでも解消したい人はぜひお試しください。

出典：大正製薬

首コリ解消マッサージの解説

首周りの痛みが気になる人におすすめのマッサージ方法です。利き手の指を全てくっつけた状態で首後ろのうなじ部分に当てます。そのまま利き手を押し当てながら上下に動かしながら揉みほぐします。少し上を向いて僧帽筋を緩めるのがコツです。

出典：大正製薬

ストレス軽減マッサージの解説

ストレスが溜まりがちな人におすすめのマッサージです。人差し指から薬指まで揃えて、眉間上にある生え際の中心を足元に向けて押します。5秒間のセットを3回繰り返しましょう。「神庭（しんてい）」と呼ばれるツボへの刺激により、精神的な不調を和らげる効果が期待できます。

出典：大正製薬

頭皮マッサージ器の2つのおすすめ

おすすめの頭皮マッサージ器を2つ紹介します。心身・頭皮の健康維持にぜひお試しください。

花王のシャンプーブラシ

洗髪とマッサージを同時に済ませたい人には、花王のシャンプーブラシがおすすめです。負担の少ない毛先・ガンコな汚れ落とし・マッサージ用の3種類セットで値段は731円（税込）。3種類とも毛先が柔らかいので毛髪にからみにくくなっています。頭皮のセルフケアをお手軽に始めたい人は、ぜひ試してみましょう。

引用元：花王　公式サイト

出典：花王

出典：マツキヨココカラ

スカルプDの電気ブラシ

本格的なブラシを探している人にはスカルプDの電気ブラシがおすすめです。高周波で固くなった頭皮を刺激し、毎分5,000回を超える振動が肌を効果的にほぐします。頭皮だけでなく全身マッサージにも対応。23,300円（税込）と値段は高めですが、ヘアサロン推奨の電気ブラシを自宅で使いたい人は検討してみましょう。