脳トレの効果と脳トレの種類について解説

現代の日本は高齢化社会となり、人生100年時代とも言われています。長い人生を過ごすうえで、長く健康に生きたいと考える人も多いのではないでしょうか。誰にでも病気や怪我、認知症になるリスクはあります。そんな認知症予防に効果があると言われているのが「脳トレ」です。この記事では脳トレの効果や種類について紹介します。

脳トレとは？

脳トレとは、脳を活性化させるトレーニングのことを指します。脳を活性化させることで、認知機能の低下を防ぐ効果が期待できます。脳トレを認知症の予防と考えている方も多いですが、認知症予防の他にも様々な効果が期待できます。

脳トレの3つの効果

脳トレには以下の3つの効果が期待できます。それぞれを詳しく解説します。

• 認知症予防につながる
• コミュニケーションが活発になる
• 記憶力や判断力などを鍛えられる

１）認知症予防につながる

脳トレは「認知症予防に効果がある」として注目されました。脳トレを行うと、日常生活とは異なる脳の使い方をします。脳トレで脳が活発に働くことで血流が促進し、認知機能の低下を防ぐ効果が期待できるのです。老人ホームやデイサービスなどでも積極的に取り入れられています。

２）コミュニケーションが活発になる

脳トレを通して「コミュニケーションも活発になる」という効果も期待できます。脳トレは1人で黙々とやるものというイメージの方もいるのではないでしょうか。

実は、脳トレの種類によっては他の人といっしょに行うものもあります。その場合は必然的に他の方と話をし、コミュニケーションをとることになります。人と話をすることで脳の働きが活発になり、認知症予防や生活の質の向上に繋がります。

３）記憶力や判断力なども鍛えられる

脳トレには記憶力や判断力なども鍛えられる効果も期待できます。脳トレは認知症予防に高齢者がやるというだけではありません。記憶力や判断力、集中力など日常生活に必要不可欠な能力を高めることができるのです。

そのため高齢者だけでなく、すべての年代の方が取り組むことができるのが脳トレです。高めたい能力がある方、少し能力の低下を感じてきた方は、積極的に取り組んでみてください。

記憶力を高める脳トレの種類

脳トレには目的に応じて様々な種類があります。自分がどのような目的をもってトレーニングをするのかが重要です。具体的に脳トレには以下のようなものがあります。

• 脳トレゲーム・脳トレアプリ
• 囲碁や将棋などボードゲーム
• ジグソーパズル
• 指の体操
• 楽器の演奏

これらは脳トレの一例です。どれも脳を活発に動かすことで、脳の機能を高めます。トレーニングに見えないようなものも、しっかりと目的をもって取り組むことで立派な脳トレになります。将来の認知症リスクを下げるためにも、自分にあったトレーニングに挑戦してみてください。