カーブスは毎日通ってもいい？カーブスの効果的な通い方を解説！
カーブスの利用を検討している方の中には、「カーブスには毎日通っても良いの？」「むしろ毎日通わなくてはいけない？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。今回は、カーブスへの効果的な通い方やカーブスでの運動に期待できる効果を紹介します。
カーブスへの効果的な通い方
カーブスを利用するにあたっては、無理に毎日通おうとする必要はありません。筋肉には、休めて修復する時間が必要だからです。筋肉には運動することによってダメージを受けた後に修復すると、元の状態よりも強くなるという性質を持ちます。
これは「超回復」と呼ばれる性質であり、修復には運動後から24～36時間程度必要だと言われています。
上記を踏まえると、1日おきに週2～3日程度通うのが最も効果的な通い方だと考えられるでしょう。もちろん忙しい方や体力に自信がない方であれば、週1日ペースから始めてみても問題ありません。少しでも運動を始めることで、身体は少しずつ着実に変化していきます。
ただし、カーブスは月額料金の支払いによって通い放題になることから、毎日通うこと自体は全く問題ありません。自分に合ったペースで、無理なく前向きに運動を続けることが大切です。
カーブスに期待できる効果
ここでは、カーブスでの運動に期待できる効果を紹介します。
効率的なダイエット効果
カーブスでの運動にはまず、効率的なダイエット効果が期待できます。カーブスでは、30分の短時間で効率的に痩せやすい身体づくりが可能です。筋トレを中心として以下の3種類の運動を組み合わせた独自プログラムによって、効果的に脂肪を燃焼させていきます。
- 筋トレ：筋肉を増やして基礎代謝を高める
- 有酸素運動：運動中に脂肪を燃焼する
- ストレッチ：関節の可動域を広げることでエネルギー消費量を高める
生活習慣病の予防
カーブスでの運動によって、生活習慣病の予防も期待できます。運動によって筋肉をつけることで基礎代謝が高まり、内臓脂肪を減らすことにつながるのです。また、筋肉が少ない場合、痩せていても血糖値が上がりやすく糖尿病になりやすいと言われています。健康的な身体づくりを目指すには、生活習慣病への対策は欠かせないと言えるでしょう。
足腰の強化
カーブスでの運動には、足腰の強化も期待できます。筋肉が落ちると関節を支える力が弱まり、痛みが出やすくなります。そこで運動によってひざや腰の筋肉を強くし、痛みの改善を目指すのです。ひざ痛や腰痛に悩まされている方は、カーブスでの1回30分の運動を始めてみても良いでしょう。
