偏頭痛とはどんな頭痛？

偏頭痛は、ズキズキした痛みが特徴で、体を動かすと痛みが悪化することも多いです。そのため、仕事や家事の最中に痛みに襲われると、痛みを我慢しながら作業をこなさないといけません。また、偏頭痛は女性がかかりやすい頭痛とされており、女性の生理や妊娠などホルモンバランスの乱れが原因とも言われています。偏頭痛の痛みの原因は、空腹、気圧の変化、寝すぎや睡眠不足などが対象となるケースも多いです。そんなつらい偏頭痛への対処法を以下にご紹介します。ただ、あくまでも対処法なので、痛みが続く場合は専門の医院を受診しましょう。

対処法①：こめかみを冷やしてみる

偏頭痛の原因が血管の拡張にある場合は、こめかみをタオルなどで冷やすと改善されるケースもあります。保冷剤なども便利ですが、無い場合はタオルを冷やすだけで十分です。こめかみの痛みが強い部分を、冷たいタオルで冷やすと痛みも軽減されるかもしれません。

対処法②：痛みの原因を避ける

偏頭痛の原因がストレスやカフェインの摂り過ぎにある場合は、それを避けるのも効率的です。カフェインはコーヒーやお茶に多く含まれていますが、ストレス解消のためのコーヒーが逆に痛みを助長している可能性もあります。また、女性の場合、生理などでホルモンバランスが乱れると頭痛を発症するケースも多いです。偏頭痛の原因は人によって様々ですが、原因になりそうなものを排除するのもおすすめの方法です。

対処法③：水分補給をする

偏頭痛の原因が血行不良にある場合は、こまめな水分補給も対処法の1つになります。体内の水分が不足すると、血行が悪くなり、頭痛が引き起こされることも多いです。そのため、偏頭痛対策だけではなく、普段の健康を意識するうえでも、水分補給は大切です。

対処法④：生活習慣を整える

頭痛の原因は、日常の生活に潜んでいるかもしれません。特に、睡眠は重要で、寝すぎても寝不足でも偏頭痛が起こる可能性があります。他にも、対処法としては、過剰なストレスを溜めないための軽い運動、強い光を浴びないためのサングラスの着用などがあります。できることは多いので、まずは生活習慣を見直してみましょう。また、ワインを飲んでストレスを解消する方もいますが、逆に偏頭痛を起こす要因になるので避けるのがポイントです。

対処法⑤：腹式呼吸でリラックス

頭痛の原因がストレスなどにある場合、ヨガなどでおなじみの腹式呼吸を取り入れるのもおすすめです。腹式呼吸を取り入れて、深呼吸でリラックスできれば、痛みも少しは減るかもしれません。あくまでも対処法ですが、リラックスできれば仕事や家事でのストレスも減り、同時に頭痛も軽減される可能性が高いです。