頭皮のかゆみの主な原因
頭皮の清潔な環境を維持できなくなると、頭皮のかゆみは起こりがちです。下記のようなポイントが頭皮に悪影響を及ぼします。
- 過剰な洗髪
- 保湿力の低下
- 疲労やストレス
- 寝汗やカラーリングの放置
上記のマイナス要因は頭皮の環境を損ね、皮膚炎の温床になります。フケも溜まりやすくなり、ストレスの悪循環になりかねません。ここからは、個人で対応するための方法を解説していきます。
出典：ロート製薬
頭皮のかゆみを抑えるための製品
頭皮のかゆみを抑えるためには下記の製品がおすすめです。
- ミコナゾール硝酸塩配合の洗髪剤
- ローションタイプの頭皮用ステロイド剤
順番に見ていきましょう。
ミコナゾール硝酸塩配合の洗髪剤
洗髪で頭のかゆみを抑えるなら、ミコナゾール硝酸塩配合の洗髪剤がおすすめです。フケの原因菌とも呼ばれるカビの発生を抑えられるため、かゆみの抑制に効果を発揮します。日常的に使用すれば、予防対策としても有効です。
出典：持田ヘルスケア
ローションタイプの頭皮用ステロイド剤
頭皮のかゆみを抑えるためには、ローションタイプのステロイド剤を使いましょう。 軟膏やクリームでは毛髪に邪魔されて患部に届きにくいため、水分量が多いローションタイプが効果的です。およそ数日～約1週間で効果が見られます。ステロイド剤は用法を間違えると効果を発揮できず、副作用が起きるケースもあります。使用時のポイントは以下のとおりです。
- 手と頭皮を綺麗にしておく
- チューブの口には触れない
- 他の整髪料などよりも先に塗る
また、他の内服薬・外用薬との影響も考えられるため、併用する場合はおくすり手帳などを医師に見せて相談しましょう。
出典：ヒフノコトサイト
出典：シオノギヘルスケア
出典：シオノギヘルスケア
頭皮を清潔に保つ生活習慣
頭皮を清潔に保つための生活習慣を4つ解説します。一つずつ押さえていきましょう。
週に1～2回枕カバーを洗う
枕カバーは週に1～2回の洗濯がおすすめです。定期的に洗わなければフケや汗の汚れがたまり、清潔な環境が保てません。ワックスや化粧品が付着した際にも洗濯が望ましいですが、部分的に汚れを拭き取るだけでも効果があります。適度な洗濯を心がけて、清潔な枕カバーを使いましょう。
出典：つくるカバー
睡眠時間を6時間以上確保する
人によってバラつきがありますが、睡眠時間は基本的に6時間以上必要です。睡眠時間が少なくなると高血圧やさまざまな症状にかかり、頭皮だけでなく全身の血行が悪化します。深く良質な睡眠を取るためには適切な食事と運動が必須ですが、時間が取れない場合は短時間の頭皮マッサージを習慣にしましょう。
出典：厚生労働省
頭皮マッサージで血行改善する
頭皮を清潔に保つためには頭皮マッサージの血行改善が有効です。ストレスや不安が常態化すると血行が悪化し、フケも溜まりやすくなって毛穴が詰まってしまいます。頭皮マッサージで血行促進できれば、健康的な毛髪が育つ環境を維持できるため、フケの発生を抑えられます。
適度なアルコールで血行を促進する
アルコールを適度に摂取すれば全身の血行が促進されます。しかし、酒の飲み過ぎは健康を損なうため、飲酒量には要注意です。酒の種類ごとに適度な量をまとめたので参考にしてみてください。
- ビール：中瓶1本（500ml）
- 日本酒：1号（180ml）
- ウイスキー・ブランデー：60ml
- 焼酎（35度）：約70ml
- ワイン：約200ml
週に2日は休肝日を設定して、適度な飲酒量で血行を促進しましょう。
出典：厚生労働省
出典：社会医療法人社団 健生会
