60代がダイエットアプリを活用するメリット
60代になると、基礎代謝の低下や筋肉量の減少により、ダイエットが難しくなることがあります。しかし、健康的な体重を維持することは、生活習慣病の予防やQOLの向上に重要です。
ダイエットアプリを活用することで、食事や運動の記録が簡単に行え、自分の生活習慣を見直すきっかけになります。また、アプリが提供する個人に合わせたアドバイスや、コミュニティ機能によるモチベーションの維持も大きなメリットです。
60代のダイエットアプリを選ぶポイント
60代のダイエットアプリを選ぶ際は、自分の健康状態に合ったものを選ぶことが重要です。食事管理に重点を置くアプリや、運動を中心としたアプリなど、目的に合わせて選びましょう。60代は健康状態に個人差が大きいため、無理のない目標設定ができるアプリを選ぶことが、ダイエットを継続するコツです。
おすすめダイエットアプリ３選
ここでは、60代のダイエットに特におすすめのアプリを3つ厳選してご紹介します。それぞれのアプリの特徴や、有料版の内容にも触れていますので、自分に合ったアプリを見つけてください。
1.あすけん
あすけんは、60代の食事管理に役立つダイエットアプリです。食事を写真で記録すると、AIが自動的に栄養バランスを判定し、不足しがちな栄養素を教えてくれます。60代は特にたんぱく質が不足しがちですが、あすけんを使えば、簡単に必要なたんぱく質量を把握できます。
また、管理栄養士監修の健康レシピも充実しています。有料版では、1食ごとに食事のアドバイスをしてくれます。朝食を入力した段階で、昼食・夕食のアドバイスをくれるため便利です。
App Store/Google Play
2.シニアフィットネス
シニアフィットネスは、60代でも無理なく続けられる運動プログラムを提供するアプリです。自宅でできる簡単な筋トレや、ストレッチなどのメニューが豊富に用意されています。膝痛や股関節痛、首痛、関節痛などの予防エクササイズも提供してくれるのが魅力です。動画による丁寧な解説があるため、運動が苦手な方でも安心して始められるでしょう。
3.みんチャレ
みんチャレは、仲間と励まし合いながらダイエットできるアプリです。アプリ内では、同じ目標を持つ全国のユーザーとグループを作成できます。チャットルームでは、チームメンバーにがんばった証拠写真を報告したり、コメントやスタンプをしたりできます。60代でダイエットや運動を習慣化したい人たちと繋がれるため、ダイエットのモチベーションを維持しやすいのが魅力です。有料版では、2つ以上のグループに参加できます。
